Главная | Регистрация | Вход
Cекреты гейши
Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 524
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  •  
    НЕБОЛЬШОЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
     
       Эффект некоторых трансформационных техник может быть очень мощным с психологической точки зрения. Если семейные пары решат практиковать их, они должны делать это очень медленно, с максимальными предосторожностями, шаг за шагом, так чтобы обоим было абсолютно удобно. Не забывайте, что у Тигриц были учителя и возможность получить инструкции относительно любых возможных трудностей и препятствий. Поэтому мы рекомендуем заниматься этими техниками с максимальной осторожностью и самодисциплиной.
     
    МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
     
    ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖЕНСКИХ ГEНИТАЛИЙ
     
    Бритье
     
       Сбривание волос с лобковой зоны было обязательным для всех Тигриц. Постоянное удаление волос с лобка помогает сохранять кожу здоровой и гладкой. Хотя некоторые медики считают, что бритье волос в лобковой зоне вредно, так как они являются естественной защитой от бактерий, это очень далеко от правды. Такое мнение может являться результатом того, что женщины в Америке, несмотря на многочисленные нововведения в области заботы о здоровье, не так заботятся о гигиене, как женщины в других странах, где нормой является, например, мыть гениталии после мочеиспускания, а не просто вытирать их дезодорированной туалетной бумагой. Причиной размножения бактерий является не бритье волос в лобковой зоне, а отсутствие мытья после мочеиспускания.
       Если лобковые волосы так уж естественны, то почему же они не появляются у нас до половой зрелости? Должны ли мы в таком случае поверить, что все дети подвержены бактериальным инфекциям, потому что у них нет волос в лобковой зоне? Волосы на теле необходимы или естественны не более, чем прыщи. В процессе эволюции человек стал безволосым животным. Только волосы на голове приносят человеку пользу, все остальные волосы на теле абсолютно бесполезны.
     
    Уменьшение числа половых сношений
     
       Тигрица редко позволяла мужчине полностью вводить пенис в ее влагалище или достигать оргазма при помощи вагинального секса. В течение периода обучения Тигрицы-сосунка она либо вообще не позволяла им проникать пенисом во влагалище, либо сводила к минимуму частоту проникновений.
       Сбривая волосы с холма Венеры и уменьшая количество половых сношений, Тигрица-сосунок быстро достигала полного восстановления гениталий. Чтобы избавиться от потемнения кожи, являющегося результатом слишком большого притока крови к этой области (от прошлых сношений, она использовала мазь на основе змеиного яда или лосьон из женьшеня. Змеиное масло и кремы из женьшеня помогают вернуть коже нежно-розовый цвет, который был у Тигрицы в подростковый период.
       Слишком большое количество половых сношений наносит ущерб здоровью гениталий. По этой причине цвет кожи половых губ лобка темнеет и она становится дряблой, а выделение половых жидкостей уменьшается.
       Слишком большое число сношений может вызвать преждевременное поседение и потерю лобковых волос, обвисание грудей, расширение бедер, уплощение ягодиц, и появление старческих пятен на теле, вагинальных кист, грибковых инфекций и развитие рака шейки матки, а также повышает риск заболеваний, передающихся половым путем. Все женщины должны быть очень осторожны с количеством половых сношении.
       Мы можем увидеть отрицательный эффект чрезмерного числа половых сношений на примере уличных проституток или женщин, страдающих нимфоманией. Они очень быстро стареют и умирают молодыми из-за того, что часто занимаются вагинальным сексом. Что касается уличных проституток, злоупотребление алкоголем и наркотиками только увеличивает вред, наносимый их здоровью и молодости беспорядочным сексом.
        В Китае одним из древних терминов для обозначения сношения был хуа йень, битва цветов. Оно называлось так не только из-за своей красоты, но и по причине характерной для него жестокости. Вагинальный секс очень плохо влияет на женский организм, и за длительный период времени его негативные последствия отражаются на внешнем облике и здоровье женщины.
        Однако стимуляция влагалища и выработка половых жидкостей приносят пользу вагине, обеспечивая ее восстанавливающими гормонами и питательными веществами. Любой контакт с влагалищем должен осуществляться так, чтобы не повредить его, и мужчины и женщины должны всегда обращаться с ним аккуратно. Когда Белая тигрица занимается вагинальным сексом, она пытается контролировать энергию пениса, проникающего во влагалище. Любое действие, включающее в себя прикосновение или проникновение в вагину, заставляет ее думать о себе как о девочке в возрасте около двенадцати лет, что позволяет уменьшить применяемую к ней энергию. Строки «Стимулируй лотос, но не рань лепестки» говорят именно об этом.
     
    Семя и слюна
     
        Каждую неделю Тигрица наносит смесь семени и своей собственной слюны на кожу, окружающую влагалище и анальное отверстие, и, прежде чем удалить эту смесь, дает ей высохнуть в течение тридцати минут. Она действует лучше, чем какой-либо крем или мазь, и помогает обновить клетки кожи и удалить отмершие.
     
    Масло и кремы
     
       После первого бритья холм Венеры чешется около двух недель, но по мере продолжения бритья эти проблемы исчезают. Кремы для кожи, содержащие витамин Е, женьшень, алоэ вера или экстракты змеи и аллигатора, очень хорошо помогают питать кожу вокруг влагалища. Если это возможно, женщине следует использовать такой крем ежедневно. Она не должна наносить эти кремы внутрь влагалища, так как нужно позволять половым жидкостям очищать вагину и область уретры.
     
    Введение огурца
     
       Раз в неделю, за исключением периодов менструации, Тигрица берет маленький очищенный огурец и вводит его во влагалище. Вращая его и двигая вперед и назад, она очищает вагину. Она также использует огурец большего размера для очистки ротовой полости и глотки от любых бактерий и вирусов. Лучший способ осуществить все это — взять огурец длиной 20-25 сантиметров и очистить сантиметров 12, оставив достаточно места, чтобы рука могла крепко держать огурец.
     
    Жемчужины Дракона
     
       В Китае Жемчужины Дракона назывались мъен лин (возбуждающие колокольчики). В Японии их называли рин но тама (звенящие колокольчики). Однако теперь чаще всего их называют шариками бен уа. Это название используется для обозначения двух маленьких шариков, которые женщина вводит во влагалище. Изначально они представляли собой конструкцию из полого шара, внутри которого находился еще один шар, таким образом, они издавали звенящий звук. Дешевые шарики делаются из пружинной стали, но использовать такие не рекомендуется. Второе место по популярности занимают шарики, сделанные из слоновой кости, но их импорт в Америку нелегален, поэтому приобрести их крайне сложно. Лучшие делаются из нефрита. К этим шарикам прикреплена веревочка, и, когда они находятся внутри влагалища, она свисает наружу, чтобы их легко можно было достать.
       Находясь во влагалище как минимум шесть часов в день, Жемчужины дракона вызывают мягкую стимуляцию половой секреции. В Китае, Японии, Корее и других азиатских странах они широко используются многими женщинами, особенно теми, кто ведет сидячий образ жизни, работая на фабрике или в офисе. Когда женщина перемещается, двигается или ходит, шарики двигаются внутри влагалища и стимулируют его.
        Цель этих Жемчужин дракона в основном состоит в улучшении женского здоровья, а не в сексуальном возбуждении, хотя многие женщины говорят о том, что шарики могут возбуждать очень сильно, если активно двигаются внутри. Жемчужины дракона рекомендуются всем женщинам. Они производят очень хороший эффект на женщин, страдающих генитальным герпесом, так как мягкое стимулирование половой секреции уменьшает напряжение — основную причину этого заболевания.
     
    ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ
     
       Ограничение числа половых сношений и применение орального секса сами по себе помогают восстановить упругость груди, так как железы внутренней секреции вырабатывают большое количество гормонов. Стимуляция влагалища и оргазмы также помогают увеличить грудь. Однако большинство женщин не испытывают достаточно частых или достаточно сильных оргазмов, чтобы увидеть изменение размера груди. К тому же в наше время некоторые бюстгальтеры могут быть вредны для молочных желез.
       Раньше Белые тигрицы стремились не столько к большому размеру груди, сколько к ее красивой форме и упругости, характерным для юного возраста. Более чувственным и сексуальным считалось иметь большие, выпуклые соски, а не большие груди. Упругости груди и увеличения размера отчасти можно было достичь, обернув шею повязкой из шелка и пропустив ее под грудями так, чтобы они приподнялись вверх. Затем ее завязывали сзади, таким образом, чтобы прижать груди друг к другу. Однако соски оставлялись открытыми. Причина этого в том, что соскам необходимо дышать, а не прижиматься к груди, как то предполагают многие модели бюстгальтеров. По существу, древние Белые тигрицы изобрели современные способы увеличивать грудь, с той только разницей, что соски не закрывались тканью. Кроме того, Белые тигрицы во сне подставляли свои соски под лунный свет, так как это, предположительно, делает груди полнее.
     
    Подтяжка верхней части груди
     
       Тренировка мышцы, находящейся за жировой тканью верхней части груди, может помочь восстановить упругость грудей. Однако, чтобы восстановить эту часть груди, данное упражнение следует использовать в комплексе с остальными.
       Сядьте на краешек стула, выпрямив спину. Снимите всю одежду. Энергично потрите руки друг о друга, чтобы они стали теплыми. Положите руки на внешнюю сторону грудей и активно двигайте ими вверх и к центру по диагонали. Делайте это упражнение как минимум сорок восемь раз в день в течение ста дней.
     
    Подъем груди
     
        Это упражнение помогает укрепить нижнюю часть груди и тренирует мышцы, располагающиеся позади молочных желез. Это поможет предотвратить обвисание грудей, а также укрепить верхнюю часть груди. Важно не допускать прикосновения рук к соскам, так как это создаст ощущения дискомфорта.
       Снова сев, выпрямив спину и потерев руки, чтобы они стали теплыми, положите ладони лодочкой под каждую грудь. Стараясь не двигать руками, а использовать в основном движения кистей и плеч, надавливайте на груди и подталкивайте их вверх и внутрь. Выполняйте это упражнение по сорок восемь раз в течение ста дней.
     
    Сжимание грудей
     
       Это упражнение тренирует и укрепляет верхнюю часть груди, молочные железы и мышцы, находящиеся за ними. Оно также делает груди более полными и широкими в основании.
       Снова согрейте ладони, сидя с прямой спиной. Положите руки на груди так, чтобы соски оказались между указательным и средним пальцами. Сожмите груди и потяните их в направлении друг от друга. Выполняйте это упражнение по сорок восемь раз в день в течение ста дней.
     
    Увеличение сосков
     
       Это упражнение позволяет сделать соски более выступающими и эректильными. Будьте осторожны с количеством прикладываемых усилий.
       Поместите подушечки указательного и большого пальцев вокруг каждого соска. Осторожно потяните их вперед на расстояние около двух с половиной сантиметров. Оставаясь в этой позиции, глубоко вдохните и подайте вперед грудную клетку и груди. Задержите дыхание на секунду и выдохните, но не возвращайте на место ни соски, ни руки. Продолжайте держать соски пальцами на том же расстоянии. Снова вдохните, как в первый раз. Повторяйте эту процедуру по тридцать шесть раз в течение ста дней.
     
    Выпуклость околососковых кружков
     
    Это упражнение более сложное, и, если женщина не может взять свои соски в рот, ей необходим партнер. Это упражнение делает ареолы более выпуклыми и укрепляет груди. Можно, чтобы это делал мужчина, но больше подойдет женщина, так как она сможет осуществлять сосательные движения в районе сосков более аккуратно. Сначала сядьте прямо и возьмите груди руками снизу так, чтобы большой палец оказался над соском, а указательный — под ней. Партнер должен обхватить губами весь околососковый кружок. Активными, но аккуратными, движениями нужно всасывать грудь в рот и держать ее там такое количество времени, какое понадобится женщине, чтобы вдохнуть и наполнить воздухом грудную клетку и легкие. Потом она выдыхает, а партнер одновременно прекращает сосательные движения, но не выпускает грудь изо рта. Повторяйте эту процедуру по меньшей мере сорок раз в день в течение ста Затем Тигрица выполняет эти упражнения раз или два в неделю.
     
    ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТИГРИЦЫ
     
       Упражнения, описанные далее, используются для увеличения груди, уменьшения менструальных кровотечений, повышения чувствительности сосков и предупреждения опухолей и рака груди.
       В других школах даосизма некоторые из этих упражнений иногда называются Упражнениями лани.
       Если есть возможность, женщина должна делать Целительные упражнения Тигрицы дважды в день в течение ста дней, а впоследствии ежедневно только во время менструации.
     
     Восстановление груди  
     
       Сядьте прямо, скрестив ноги. Положите подушку под ягодицы, чтобы поднять бедра и позволить коленям касаться пола. Для тех, кто знаком с подобными вещами, лучше всего подойдут мат и подушка для медитации.
       Лучше делать упражнения без одежды, но можно на кинуть на плечи одеяло или надеть что-то удобное, чтобы не замерзнуть.
       Если это возможно, притяните к себе левую пятку и поместите ее напротив влагалища. Если вы недостаточно гибки, чтобы это сделать, используйте небольшой фаллоимитирующий предмет, введите его на глубину двух пяти сантиметров во влагалище и оставьте его там, как будто внутри находится головка мужского члена. Если у вас в данный момент менструация, положите какой-нибудь шарик между пяткой и влагалищем. Важный момент — не позволить ци выйти из организма во время этих упражнений. Эта техника содержит четыре отдельных упражнения:
    1. Энергично потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, и положите их на груди так, чтобы соски оказались между большим и указательным пальцами. На секунду ощутите тепло ладоней, проникающее в грудь. Затем начните аккуратно вращать груди в направлении вверх, наружу и вниз. Правая рука будет двигаться по часовой стрелке, а левая — против часовой. Сделайте как минимум сорок восемь вращательных движений руками.
    2.Потрите друг о друга кончики пальцев, пока они не станут теплыми, и начните массировать соски и околососковые кружки обеих грудей четырьмя пальцами одновременно, используя те же круговые движения, что и в предыдущем упражнении. Снова сделайте сорок восемь вращательных движений.
    3. Потрите друг о друга кончики пальцев, пока они не станут теплыми, и, опять используя четыре пальца, начните массировать всю грудь при помощи небольших круговых движений. Снова сделайте сорок восемь вращательных движений.
    1. Энергично потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, и положите их на груди так, чтобы соски оказались между большим и указательным пальцами. Сделайте вдох, оттяните немного соски вперед, выдохните и отпустите. Повторите двадцать четыре раза.
     
    Эффект. Эти упражнения в первую очередь направлены на укрепление и увеличение размера грудей, а также на то, чтобы сделать их здоровыми. Это отличное средство против образования опухолей груди. Кроме того, эти упражнения повышают сексуальную энергию и усиливают половую секрецию.
     
    Увеличение сексуальной энергии
     
      Все в том же сидячем положении начните сжимать мышцы анального отверстия и влагалища. Втягивайте их внутрь и вверх, при этом вдыхая и чувствуя, как грудь в этот момент выступает вперед. Живот будет как бы втягиваться. Задержите дыхание и досчитайте до десяти, а затем выдохните, выпуская воздух через рот. Во всех упражнениях вдыхайте воздух носом. Делайте это как минимум двадцать четыре раза (лучше сорок восемь). Однако, чтобы суметь делать это упражнение столько раз, нужна тренировка.
     
     Эффект. В первую очередь это упражнение стимулирует всю эндокринную систему, таким образом увеличивая сексуальную энергию и усиливая секрецию, а также регулируя менструальный цикл. Увеличение груди В той же ПОЗИЦИИ энергично потрите руки друг о друга, чтобы они стали теплыми, положите их на груди так, чтобы соски оказались между большим и указательным пальцами, и, прежде чем продолжить, почувствуйте тепло, проникающее в грудь.
       Держа груди в руках, как в предыдущих упражнениях, а также сохраняя на месте фаллоимитирующий объект или шар, сделайте тридцать шесть быстрых сокращений анальцого отверстия и влагалища. Не думайте о задерживании дыхания или о счете, просто делайте эти движения.
        Затем сделайте тридцать шесть резких движений руками, отводя груди друг от друга, а потом толкая их вверх.
       Потом сделайте тридцать шесть быстрых движений внутрь, прижимая груди друг к другу и поднимая их вверх.
     
    Эффект. Движения наружу укрепляют грудь и уничтожают опухоли, которые могут формироваться в них. Движения внутрь увеличивают грудь и стимулируют циркуляцию крови в этой области.
     
    Укрепление влагалища
     
    В том же сидячем положении, но с вытянутыми ногами, делайте движения щиколотками внутрь и друг к другу, при этом вдыхая воздух. Одновременно тяните пальцы ног в направлении туловища и задержите дыхание (при этом также сжав мышцы анального отверстия). Наконец выдохните и расслабьте ступни и ноги. Повторите это по меньшей мере двадцать четыре раза.
     
     Эффект. Это упражнение используется для тренировки мышц влагалища и увеличения сексуальной энергии.
     
     Восстановление яичников
     
    Это упражнение состоит из трех частей:
    1. Лежа со сведенными ногами, положите руки (предварительно потерев их, чтобы нагреть) так, чтобы указательные пальцы встречались в районе клитора, большие пальцы соединялись на пупке, а безымянные пальцы и мизинцы в согнутом состоянии находились прямо над яичниками. Получается, что руки должны образовать треугольник. Сосредоточив внимание на безымянных пальцах и мизинцах, массируйте яичники круговыми движениями сорок восемь раз. Затем нажмите на яичники безымянными пальцами и мизинцами и сожмите мышцы анального отверстия и влагалища на двенадцать вдохов-выдохов. Наконец, просто оставляя руки на месте, сделайте двенадцать глубоких вдохов, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
    2. По-прежнему лежа на спине, разведите ноги широко в стороны и снова согрейте руки. Положите ребра ладоней на лобковый холм с двух сторон и активно массируйте, пока не почувствуете, что кожа стала теплой. 3. Лягте на правый бок. Положите ладонь правой руки под голову, под правое ухо. Ладонь левой руки поместите на всю вульву. Положите левую щиколотку на правую ступню согнув немного колени. В таком положении спокойно дышите, сфокусировав все внимание на нижней части живота, в течение пяти-пятнадцати минут
     
    Эффект. Эти упражнения предназначены специально для регулирования и уменьшения менструального кровотечения, для стимуляции выработки половых секреций во влагалище и для предотвращения появления кист и других похожих проблем.
     
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИВОВОЙ ТАЛИИ
     
       Следующая серия упражнений не только является прекрасной формой цигун, но и специально создана для того, чтобы сделать талию более стройной и гибкой. Основная цель упражнений — стимулировать, внутренние органы для их правильного функционирования, а так же избавиться от жировой ткани в районе живота, улучишить работу кишечника и укрепить позвоночник.
       С первого взгляда эти упражнения могут показаться неэффективными для утончения талии, но одна из основных причин, по которым талия со временем расширяется, как раз в том и состоит, что с возрастом внутренние органы начинают функционировать медленнее. Скорость метаболических процессов замедляется, поэтому мы не сжигаем жиры так быстро, как в молодости.
       Когда талия и позвоночник становятся гибкими и сильными, внутренние органы тоже укрепляются. Пять главных внутренних органов находятся в брюшной полости организма. Если они не функционируют правильно, то в результате происходит накопление жира и ослабление мышц. Если какой-либо один орган не функционирует, это непосредственно влияет на все остальные. Движения этого упражнения, выполняемые в течение трех месяцев, стимулируют органы и заставляют их нормально функционировать.
       Упражнения для Ивовой талии очень полезны для разминки всего тела и благотворно влияют на почки и кишечник, укрепляют грудь и восстанавливают вагинальные мышцы. Они также помогают предотвратить искривление позвоночника и улучшают осанку женщин старшего возраста. В целом эти методы идеальны для предотвращения расширения талии и ослабевания тазовых мышц, а также для выравнивания шеи. Упражнения для Ивовой талии помогают развить сильные и пластичные мышцы спины и привносят грацию в движения женщины.
       Упражнения из этой серии достаточно просты в исполнении; все, что нужно, — это делать их ежедневно. Лучше всего выполнять их дважды в день после душа, без одежды, но во время менструации делать их не следует. Занимайтесь в тихом и чистом месте. Лучше, чтобы за вами никто не наблюдал, чтобы вы не чувствовали внешнего давления. Также рекомендуется, чтобы эти упражнения предшествовали выполнению упражнений Тигрицы для спины.
       Эта серия упражнений практикуется в разных даосских школах, не исключая и школу Белой тигрицы, хотя манера ее исполнения уникальна именно для этой секты. Эти методы имеют длительную историю в мужских и женских даосских практиках. У мужчин эти упражнения обычно называются «Плавающий дракон» или «Три браслета, окружающие луну». У женщин — либо «Ивовая талия», либо «Тигрица, крутящая хвостом».
        По всей Азии во времена правления династии Чжоу (770—222 гг. до н.э.) существовала традиция тренировки так называемой осиной талии — очень-очень тонкой талии, которая считалась идеальной, если мужчина мог буквально обхватить ее ладонями, что казалось весьма эротичным. Такая тонкая талия достигалась в основном при помощи тугого корсета или бандажа, который обвязывался вокруг талии. Однако это очень часто вызывало рак печени или серьезные проблемы с кишечником. Упражнения для Ивовой талии, со своей стороны, полностью безопасны, и узкая талия достигается исключительно при помощи естественных вращательных движений, целью которых является улучшение работы внутренних органов.
       Главное в этих упражнениях — круговые движения рук. Также не нужно забывать о положении корпуса и дыхании. Ноги и бедра должны быть вытянуты и напряжены, чтобы следовать движениям рук. Вся серия упражнений занимает всего несколько минут. Скорость, с которой вы их выполняете, должна быть достаточно небольшой, но не настолько маленькой, чтобы было тяжело дышать. Очень важно заниматься, постепенно соединяя дыхание с движениями, чтобы последние были равномерными и естественными.
        Упражнения разделены на две части — Тигрица, крутящая хвостом вниз и Тигрица, крутящая хвостом вверх — и в каждой части есть три круговых движения. а первых трех («Тигрица, крутящая хвостом вниз») корпус совершает движение вниз в три этапа, а во вторых трех — движение вверх тоже в три этапа («Тигрица, крутящая хвостом вверх»).
       Амплитуда движений бедрами должна быть изначально небольшой и увеличиваться очень постепенно, чтобы начинающие могли избежать болей в области талии, позвоночника и почек. Через три месяца, при условии ежедневной практики, окружность бедер может увеличиться. Изначально новички могут сосредоточиться на изучении движений рук, дыхания, переноса веса и удобных движений бедер, а не на излишней растяжке и изгибах, с которыми их тело может не справиться. Существует два основных правила для движений бедрами. Во-первых, ни одно из движений этих упражнений не подразумевает подачу таза вперед или вверх. Бедра должны двигаться либо направо, либо налево. Во вторых, когда руки двигаются к левой части тела, правое бедро движется. вправо. Когда руки двигаются к правой части: тела, левое бедро движется влево. Когда руки располагаются по центру (над головой, в середине тела или указывают прямо вниз), бедра находятся на месте, не двигаясь ни в одном направлении.
        Есть три важных аспекта этих упражнений, на которые читатель должен обратить внимание:
    1. Стрелки на иллюстрациях означают и направление круговых движений рук, и уровень, до которого тело должно наклониться. Также стрелки показывают направление движения рук от конца одного этапа к началу следующего. Например, на иллюстрации шага 2 стрелки показывают движение рук, продолжающееся на иллюстрации шага 3, и так далее.
    2. Тигрица на иллюстрациях показывает сравнительно небольшую амплитуду движений бедрами в стороны; более продвинутые ученицы могут увеличить ее, но начинающие должны совершать не слишком активные движения бедрами, впервые приступая к выполнению упражнений.
    3. Правильное дыхание очень важно, так как упражнения для Ивовой талии в первую очередь относятся к системе цигун. В каждой инструкции указан правильный способ дыхания. При полных круговых движениях руками первая половина каждого круга или движения должна осуществляться со вдохом, а вторая — с выдохом.
       Став специалисткой в этих упражнениях и хорошо запомнив движения, включите в свои практики следующие четыре рекомендации:
    1. При вдохе ощутите расширение нижней части брюшной полости, при выдохе представьте, что она сжимается. Если вы обращаете внимание на брюшную полость, расширение и сокращение происходят естественно.
    2. Когда делаете вдох, втягивайте вагинальные мышцы вверх и внутрь и представляйте, что ареолы и соски становятся больше.
    3. При выдохе расслабляйте вагинальные мышцы и представляйте, что соски вытягиваются, становясь длиннее.
    4. Держите язык прижатым к небу. Это способствует выработке слюны, которая увлажнит глотку во время упражнений.
       Всегда держите основной вес тела на подошвах ступней, перенося его в ту сторону, в которую двигается корпус. Ладони во всех упражнениях сложены вместе, но их не нужно слишком сильно прижимать друг к другу, пусть давление будет легким. Пусть язык будет прижатым к небу, а губы и зубы — плотно сомкнуты. Во время совершения движений спокойно дышите носом. Делая упражнения, почувствуйте себя тигром, ползущим по веткам деревами внутренне улыбайтесь, чтобы ощутить молодость и энергию.
     
    Подготовка
     
    Плотно сбедите ноги, прижмите друг к другу ступни так, чтобы пятки соприкасались. Опустите руки вдоль тела так, чтобы пальцы дотрагивались до внешней стороны бедра. Немного опустите подбородок, чтобы голова была в правильном положении, и представьте, что к макушке прикреплена тонкая нить, мягко тянущая голову вверх (это выпрямит шею). Встаньте, улыбнитесь подумайте о молодости, при этом спокойно дыша и направив все внимание на нижнюю часть живота. Сделайте по меньшей мере девять полных вдохов-выдохов, чтобы расслабиться и успокоить организм перед началом упражнений.
     
    Besucherzahler looking for love and marriage with russian brides
    счетчик посещений